Lapsesi ruoka
Tuoreilla vanhemmilla on paljon pohdittavaa. Yksi tärkeimmistä asioista on pienokaisen ravinnonsaanti. Näiltä sivuilta voit lukea siitä, mitä lapsesi voi syödä ensimmäisen elinvuotensa aikana. Saat vinkkejä ruokailun aloittamiseen, lapsen päivittäiseen ruokailuun ja lastenruokien valmistamiseen.
)
Voiko lapselle tarjota makuannoksia 4 kk iästä alkaen?
Saat esitellä lapsellesi aivan uuden maailman, joka on täynnä makuja, värejä ja tekstuureja. Ruokiin tutustuminen on jännittävää, hauskaa ja sotkuista. Noin 4–6 kuukauden iässä lapset alkavat kiinnostua ruoasta. Silloin voit tarttua tilaisuuteen ja tarjota pieniä makuannoksia. Aluksi riittää pieni makuannos kotiruokaa (ilman lisättyä suolaa tai mausteita) tai makuannos valmista lastensosetta, mieluiten kasvissosetta. Aluksi on tärkeintä lähinnä se, että lapsi tottuu uusiin koostumuksiin ja makuihin ja oppii pikku hiljaa mutustelemaan ruokaa.
Lapsen ruoka 5-6 kk iästä alkaen
4-6 kuukauden iästä alkaen tarjotut pienet maistiaiset voivat muuttua makuannoksiksi. Jos et ole vielä tarjonnut maistiaisia, on hyvä aloittaa nyt. Joillakin lapsilla kestää kauemmin tottua ruuan koostumukseen ja makuun, mutta älä stressaa. Jatka rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen antamista.
Mutta kuinka paljon lapsen olisi hyvä syödä vuorokaudessa?
Useimmiten lapsi osaa kyllä näyttää, miten paljon hän tarvitsee ravintoa. Toiset syövät enemmän, toiset taas vähemmän. Tarkkaile lastasi niin näet, jäikö hänelle nälkä. Anna lapsen määrätä tahti. Jos lapsi kasvaa hyvin, hän saa tarvitsemansa ravinnon.
Jos olet jo aloittanut makuannosten antamisen, olet ehkä huomannut, että lapsen ruokahalu on kasvanut. Tällöin voit tarjota suurempia makuannoksia ja kokeilla uusia ruokia. 6 kk:n ikäisille tarkoitettu valikoimamme sisältää myös ruokia, joissa on hyvin pieniä ja pehmeitä paloja. Niiden avulla voit helposti totuttaa lasta karkeampaan ruokaan, jossa on enemmän pureskeltavaa. Tämän ikäinen lapsi osaa jo yleensä siirtää ruokaa suussaan nielua kohti kielellään.
Uudet maut ja koostumukset tutuiksi
Uusiin ruoka-aineisiin ja makuelämyksiin tottuminen on helpompaa tietyssä iässä. Kun lapsi on 4–12 kk ikäinen hän on vastaanottavainen uusille mauille.Tämän ikäinen vauva hyväksyy uudet ruoka-aineet helpommin, ja hänelle kehittyy makumieltymyksiä. 10–12 kk:n ikäisestä lähtien uusiin makuihin ja koostumuksiin tottuminen voi olla jo hieman työläämpää.
Kun lapsi on 4 kk-12 kk ikäinen hänet on helpompi totuttaa myös happamiin ja karvaisiin makuihin, jotka eivät muuten välttämättä maistuisi hyvältä. Uusia ruoka-aineita kannattaa kokeilla, sillä näin luot perustan monipuoliselle ruokavaliolle. Hyvänä vinkkinä voi mainita, että jos lapsi näyttää pitävän jostakin kasviksesta, hänelle todennäköisesti kelpaavat myös muut samantyyppiset kasvikset. Muista myös, että kun alat tarjota 4–6 kk:n ikäiselle kiinteämpää ruokaa, uutta makua on usein kokeiltava 8–10 kertaa, ennen kuin lapsi tottuu siihen. Ole siis kärsivällinen.
Anna lapsen syödä itse
Kun lapsi opettelee syömään tarvitaan ainakin kaksi asiaa - runsaasti kärsivällisyyttä ja iso ruokalappu. Alku tuo mukamaan sotkua, mutta juuri niin sen pitää ollakin. Lapsen täytyy saada sekä maistaa että tuntea ruokansa – silloin ruokailusta tulee miellyttävä ja positiivinen kokemus. Lopulta voit lisätä makuannoksia ja kokeilla uusia makuja, rakenteita ja ruokia.
Ruoka suunpielissä on hyväksi suun motorisille taidoille
Älä ole liian nopea pyyhkimään ruokaa suun ympäriltä, kun lapsesi maistelee ruokia ja opettelee syömään. Anna lapsen yrittää itse saada ruoka suuhunsa, se parantaa suun motorisia taitoja. Kasvojen liiallinen pyyhkiminen voi olla varsin ärsyttävää aloittelijalle ja aiheuttaa myös ihon kuivumista.
Joskus on helpompaa, jos syöt samaan aikaan lapsen kanssa. Voit myös yrittää antaa vauvalle oman lusikan samalla kun ruokit häntä toisella. Lusikkaan tottuminen vie jonkin aikaa ja vaatii sekä ymmärrystä että kärsivällisyyttä, mutta johtaa siihen, että lapsesi oppii syömään itse.
8–11 kuukauden ikäisen lapsen ruoka
Tässä vaiheessa lapselle puhkeavat ensimmäiset hampaat, ja hän opettelee pureskelemaan. Nyt onkin hyvä aika totuttaa lapsi vähitellen ruokaan, jossa on pieniä pehmeitä paloja. Näin ateriointihetkistä tulee entistä innostavampia.
Tässä iässä lapsi myös kehittyy paljon ja on aktiivinen, joten hän tarvitsee viidestä kuuteen ravitsevaa ateriaa vuorokaudessa. Monet lapset kokeilevat innokkaasti uusia makuja ja koostumuksia. Vähemmän sileäksi soseutetut ruoat edistäävät lapsen suun motoriikkaa. Ruokailuun kannattaa varata leukalappu, ruokapöytä, jolla on helposti pyyhittävä pinta tai kangasliina ja aimo annos kärsivällisyyttä!
Lue lisää kiinteiden ruokien aloittamisesta täältä >>
1-vuotiaan lapsen ruoka
Vuoden ikäisestä lähtien lapsi voi jo syödä pääosin samaa ruokaa kuin muutkin. Tämä helpottaa myös ruoanlaittoa. Yritä pitää kiinni tähän mennessä muodostuneista hyvistä rutiineista ja ruokailutavoista.
Yli vuoden ikäisille tarkoitetut ruokamme sisältävät jo isompia, mutta pehmeitä paloja lapsen kehitystason mukaisesti. Ateriat ovat maultaan ja koostumukseltaan monipuolisia. Niissä on riittävästi energiaa, jota vuoden ikäinen lapsi tarvitsee tutkiessaan aktiivisesti maailmaa.
Vinkkejä sinulle, joka valmistat lastenruokaa itse
Lastenruokia on helppo valmistaa itsekin, kunhan pidät mielessä muutaman asian:
- Valitse aina mahdollisimman laadukkaita ja luonnonmukaisia raaka-aineita.
- Jos tarjoat kasviksia ja hedelmiä kypsentämättöminä, muista huuhdella ne huolellisesti. Älä lisää ruokaan suolaa vaan käytä mausteena valkosipulia tai yrttejä, kuten tilliä, basilikaa ja persiljaa.
- Suosi keitettyjä ruokia, sillä ne ovat on helpommin sulavaa kuin paistetut tai grillatut ruoat.
On olemassa joitakin ruoka-aineita, joita alle 1-vuotiaan lapsen on syytä välttää.