Oppaasi lasten välipaloihin
Sekä aikuisten että lasten on syötävä ravitsevasti ja säännöllisesti jaksaakseen. Välipala on tärkeä, erityisesti pienille lapsille, jotka syövät pieniä annoksia ja tarvitsevat energiaa päivään.
Viidestä kuuteen suunniteltua ateriaa päivässä kahden tai kolmen tunnin välein riittää yleensä hyvin. Näin voit varmistaa tasaisen verensokeritason vaikuttamatta negatiivisesti hampaisiin. Voit myös ehkä säästyä lasten "nälkäkiukulta".
Vältä antamasta lapselle syötävää suunniteltujen aterioiden välillä, jotta lapsesi tottuu syömään aterioilla pöydän ääressä.
Mitä?
Lasten puuro on hyvä välipala, samoin kuin pieni voileipä hedelmäpalan ja juoman kera tai smoothie. Kokeile jotakin puurojauhetta sisältävää reseptiämme esim. herkullisia puurotikkuja.
Miten?
Yritä välttää usein toistuvia, nopeita välipaloja, kun olet menossa lapsesi kanssa. Istukaa mieluummin yhdessä katetun pöydän ääressä. Tarjoa lapselle sopivan kokoinen annos. Näin lapsesi tottuu helpommin hyviin ruokatottumuksiin.