Lasten välipalat

Oppaasi lasten välipaloihin

Niin aikuiset kuin lapsetkin tarvitsevat säännöllisesti ravitsevaa ruokaa jaksaakseen. Välipala on tärkeä erityisesti pienille lapsille, jotka syövät pieniä annoksia kerrallaan ja tarvitsevat energiaa päivään.

 

Viidestä kuuteen ennalta suunniteltua ateriahetkeä päivässä riittää yleensä hyvin. Näin voit varmistaa tasaisen verensokeritason vaikuttamatta negatiivisesti hampaisiin. Voit myös ehkä säästyä lasten "nälkäkiukulta".

Vältä antamasta lapselle syötävää suunniteltujen aterioiden välillä, jotta lapsesi tottuu syömään aterioilla pöydän ääressä.

Semper maidoton puuro
Lapset syövät pöydän ääressä

Mitä?

Lasten puuro on hyvä välipala, samoin kuin pieni voileipä hedelmäpalan ja juoman kera tai smoothie. Kokeile jotakin puurojauhetta sisältävää reseptiämme esim. herkullisia puurotikkuja

Miten?

Yritä välttää usein toistuvaa napostelua, kun olet menossa lapsesi kanssa. Istukaa mieluummin yhdessä katetun pöydän ääressä. Tarjoa lapselle sopivan kokoinen annos, joka auttaa lastasi jaksamaan. Näin lapsesi tottuu helpommin hyviin ruokatottumuksiin. 

Pannukakkua marjojen kera lapselle

Jänniä välipalareseptejä kotona testattavaksi

Jos kaipaat inspiraatiota katso vinkkejä täältä, ehkä löydät idean päivän välipalaan.

Psst… ole varovainen lisätyn sokerin kanssa

Jokainen tietää, miten nälän tullen tekee helposti mieli nopeaa välipalaa esim. makeaa juotavaa, keksejä ja makeisia. Mutta makeat välipalat eivät ole hyvä ajatus pienille lapsille tai aikuisillekaan. Runsas sokerin nauttiminen ei ole hyvästä terveydelle. Se voi aiheuttaa ongelmia, kuten kariesta ja ylipainoa. Siksi kannattaa opetella hyvät tottumukset jo pienestä pitäen ja säästää makeat herkut erityisiin ja juhlaviin hetkiin. Semperin välipalat on valmistettu ilman lisättyä sokeria.

Semperin välipalat

- Ilman lisättyä sokeria.