Raskaus

Ensinnäkin – miten tietää olevansa raskaana? Ensimmäinen merkki raskaudesta on usein kuukautisten poisjäänti, mutta sen lisäksi on muitakin merkkejä, jotka voivat kertoa raskaudesta. Raskauden todentamiseksi tulee tehdä raskaustesti tai ottaa yhteyttä neuvolaan.

Pyri syömään usein ja vähän kerrallaan voidessasi pahoin – mieluiten joka toinen tai kolmas tunti. Osalle voi auttaa, jos ruokavaliosta jättää pois happamat hedelmät, rasvaiset ruoat sekä friteeratut ja vahvasti maustetut ruoat. Pyri sen sijaan syömään mietoa ja kuitupitoista ruokaa, joka on hiilihydraattipitoista, kuten näkkileipää, banaania, riisiä ja perunaa. Jos pahoinvointiin liittyy oksentelua, on erityisen tärkeää huomioida riittävä nesteen saanti.

Hormonien vaikutuksesta on normaalia, että raskaana ollessa tulee välillä selittämättömiä ärtymyksen ja alakuloisuuden tunteita. Monet kokevat raskauden aikana mielialavaihteluita ja joskus myös univaikeuksia, jotka eivät ainakaan helpota tilannetta. On tärkeää löytää itselle sopivia keinoja rentoutumiseen ja hauskanpitoon.